近年來(lái)隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開的玫瑰，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大眾的一致好評(píng)，但室外健身器材作為安裝在室外的健身器械，不能像室內(nèi)健身器材一樣有專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)操作，所以，縱使器材本身標(biāo)注有操作方法，也往往會(huì)被人們忽略。其實(shí)室外健身器材操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，不像室內(nèi)健身器材那么復(fù)雜，但必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己身體的鍛煉方式，下面小編整理了部分關(guān)于中老年人在使用室外健身器材來(lái)健身時(shí)應(yīng)該注意什么，希望這篇文章可以幫助到大家。伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運(yùn)動(dòng)時(shí)小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因?yàn)樵趬和葧r(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有相對(duì)應(yīng)的威脅，壓得高不代表健康。建議高不可過(guò)肩。扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越僵硬，在使用這類健身器材健身時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。因?yàn)?，如果扭腰過(guò)快會(huì)威脅到老年人的脊柱，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，因此，小編在這里建議老年人在使用扭腰類器械健身時(shí)，要量力而行，不要操作過(guò)快，切記不要用力過(guò)猛。力量類的健身器材有：?jiǎn)胃艿取＠夏耆耸褂脝胃芙∩淼哪康闹饕菫榱思∪?，老年人在使用這類器材健身時(shí)沒(méi)必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當(dāng)在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，另外小編在這里建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

對(duì)于健身器材的話提是越來(lái)越多了，人們身體的需要，但要選擇性的去鍛煉才能事半功倍。那么目前常見的健身器材里面的器械主要有哪些種類?大致可以分為有氧運(yùn)動(dòng)器械、力量器械、功能器械三類。有氧運(yùn)動(dòng)器械有：橢圓機(jī)、太空漫步、滾筒、劃船機(jī)等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用很多人都了解，主要是對(duì)心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在好狀態(tài)。力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機(jī)、仰臥起坐椅等，有一定的使用強(qiáng)度。它的功能一個(gè)是改變各關(guān)節(jié)功能;一個(gè)是改變肌肉質(zhì)量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)指數(shù)BMI)，糖尿病和胖瘦沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)應(yīng)該是跟肌脂比有關(guān)，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。功能器械：社區(qū)、公園比較少，比如對(duì)偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。糖尿病患者能使用健身路徑嗎?需要注意哪些問(wèn)題?應(yīng)該可以，糖尿病是一種生活方式病，正確的生活方式才能控制血糖?，F(xiàn)在的人經(jīng)常是今天累了不運(yùn)動(dòng)了，明天還累不運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一年也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這種生活方式不改變，吃什么藥都沒(méi)有用。我敢保證我不會(huì)患糖尿病。健身器材在設(shè)計(jì)時(shí)是說(shuō)適合健康人使用，但是，我覺(jué)得糖尿病患者在沒(méi)有非常嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn)時(shí)，是可以使用健身器材健身的，另外還要注意早晨不要太早使用這些器械，盡量在吃過(guò)飯后使用，好能有人結(jié)伴一起運(yùn)動(dòng)。健身器材伴隨著你健康每一個(gè)春天活力的日子，讓明天的太陽(yáng)更燦爛。讓自己的身體更加滿意。

隨著人們生活水平的不斷提高，很多的小區(qū)都安裝了戶外健身器材 。專家說(shuō)，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然對(duì)身體是有非常多好處的，這個(gè)方面，大家都是不能無(wú)視的一個(gè)方面，所以，運(yùn)動(dòng)健身是保持身體健康的方式。比方說(shuō)，現(xiàn)在的戶外健身器材是很多地方都普及了之后，自然就可以讓大家在鍛煉的時(shí)候，可以為大家可以提供更加多的便利。除此之外，在鍛煉的效果方式，也是可以肯定的，這種鍛煉的方式，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，也是非常受到大家的歡迎的，同時(shí)呢，這種戶外健身器材在使用的過(guò)程當(dāng)中，也是一種比較方便的運(yùn)動(dòng)器械，操作上，不會(huì)那么的難懂，戶外健身器材的好處就不用在多說(shuō)了。戶外健身器材的種類是有非常多的，比方說(shuō)是有可以鍛煉力量的，還有的就是可以鍛煉耐力的，同時(shí)，還有對(duì)協(xié)調(diào)方面可以鞏固的，這樣的戶外健身器材在日常生活中，也是可以被大家多使用的戶外健身器材，在當(dāng)前這個(gè)時(shí)候，也確實(shí)在發(fā)揮著非常特殊的作用，對(duì)于市民的健康有很好的幫助。使用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉的優(yōu)勢(shì)非常的多，希望以上的介紹可以對(duì)廣大市民帶來(lái)幫助，當(dāng)然了在使用這些健身器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去效果會(huì)更好。