雙杠這類健身器材要如何練習(xí)
雙桿是一類常見的健身器材，練習(xí)雙桿時有雙杠臂屈伸練習(xí)，主要作用是鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭肌。練習(xí)時雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至較低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至較低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。除此之外這類健身器材的鍛煉技巧還有很多，您可以慢慢了解不要一蹴而就。